Ihrem selbstbestimmten, nachhaltigen Fastenerfolg.
Dieser Fastenkurs ist Teil meines Ausbildungsprojekts zum eidgenössischen Fachausweis Ausbilder. Aus diesem Grund biete ich ihn einmalig als Pilotprojekt zu einem stark reduzierten Preis von CHF 290.– (statt CHF 890.–) an. Sie profitieren dadurch von meiner langjährigen Fastenexpertise – und unterstützen mich zugleich beim praktischen Teil meiner Ausbildung. Was bedeutet „Pilotprojekt“? Ich prüfe Methoden, Inhalte und Abläufe in Echtzeit, um den Kurs später weiterzuentwickeln. Ihr Feedback fliesst direkt in meine zukünftigen Angebote ein. Das Kurskonzept erfüllt bereits die höchsten Qualitätsansprüche (aus meinem Berufsalltag als dipl. Ernährungstherapeut und den Vorgaben des eidg. Fachausweis-Ausbilders), ist aber jetzt vergünstigt als Dank für Ihre Teilnahme am Testlauf. Später höhere Kursgebühr Da dies ein einmaliges Pilotprojekt ist, wird der Kurs in Zukunft zu einem höheren Preis angeboten. Nutzen Sie daher jetzt die Gelegenheit, zum Sonderpreis mitzumachen – und werden Sie Teil einer neuen Generation von Fasten-Expertinnen und -Experten.

Effektiv und sicher fasten
Machen Sie gemeinsam mit uns den Schritt zu mehr Wohlbefinden, Energie und Gelassenheit. Erfahren Sie, wie Sie Fasten sicher und nachhaltig in Ihren Alltag integrieren können.
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Start: Dienstag, 15. April 2025
29.04- 06.05- 13.05- 27.05.2025 -
Dauer: 18:00 Uhr bis 21:45
5 Blöcke (6 Wochen) -
Umfang
20 Stunden (5 x 4 Stunden pro Dienstag) -
Kosten
statt CHF 890.– jetzt nur CHF 290.– (Pilotprojekt) -
Ort
Bern (Fastesana GmbH, Rabbentalstrasse 83, 3013 Bern)
Ihre Eintrittskarte in die Welt des Fastens
Dieser Kurs ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter oder Gesundheitszustand. Erforschen Sie gemeinsam mit uns die Facetten des Fastens und entdecken Sie Ihre verborgenen Potenziale:
- Einblick in die Welt des Fastens (Wissenschaft, Tradition und Spiritualität)
- Verbindung von Wissen und Praxis: Rezepte, Meditation und Bewegung
- Individuelle Fastenwege je nach Ziel (z.B. Gewichtsreduktion, Reset für Körper und Geist)
Freuen Sie sich auf:
- Angeleitete Praktiken, um sicher in den Fastenprozess einzusteigen.
- Tipps zum Umgang mit Heißhunger und möglichen Nebenwirkungen.
- Einen ganzheitlichen Blick: Ernährung, Mindset, soziale Aspekte.
Vorteile des Fastens
Für jeden geeignet: Egal ob Sie schon einmal über das Fasten nachgedacht haben oder nicht. Entdecken Sie das Potenzial des Fastens für Ihr Wohlbefinden. Gesundheitliche Vorteile des Fastens:
- Stärkung des Immunsystems
- Förderung der Zellregeneration
- Unterstützung der Gewichtsabnahme
- Verbesserung der Stoffwechselfunktionen
- Mentale Klarheit & Achtsamkeit


Am Ende unseres Programms:
- Sie wenden eigenständig und sicher verschiedene Fastenformen (Wasserfasten, Trockenfasten) an.
- Sie stärken Ihren Körper und Geist durch Achtsamkeit und Meditation nachhaltig zu.
- Sie hinterfragen und optimieren gezielt ihre Ernährungsgewohnheiten.
- Sie gehen souverän mit Hunger- und Stresssituationen um, ohne vorzeitig aufzugeben.
- Ihr Alltag wird langfristig gesünder und voller Energie gestaltet.
Kompetenz:
Sie fasten sicher und effektiv, eigenständig sorgen Sie für Ihr Wohlbefinden und gestalten Ihren Alltag langfristig gesünder.
Modularer Aufbau 📅
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Block 1 (15. April 2025):
Thema: Einführung und Ziele Inhalte: Grundlagen des Fastens, persönliche Zielsetzung, erste Achtsamkeitsübungen -
Block 2 (29. April 2025):
Thema: Begleitende Techniken Inhalte: Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen, Umgang mit Hunger und Alltagssituationen -
Block 3 (6. Mai 2025):
Thema: Individuelle Fastenpläne Inhalte: Vertiefte Selbstreflexion, Gruppenaustausch, Feinjustierung der Fastenmethoden -
Block 4 (13. Mai 2025):
Thema: Praxisbeobachtung & Start des Fastenprogramms Inhalte: Letzte Vorbereitungen, Praktiken zum Alltagstransfer.Besonderheit: Nach dem 13. Mai starten Sie in Ihre individuelle Fastenphase. -
Block 5 (27. Mai 2025):
Thema: Am 27. Mai reflektieren wir im Plenum die gemachten Erfahrungen, klären Fragen und sichern das Gelernte für die Zukunft. Auswertung und gemeinsames Feedback Inhalte: Austausch über die gemachten Fastenerfahrungen, Reflexion von Erfolgen und Herausforderungen, Abschlussfeier und individuelle Ausblicke.


Ja, das bin ich 😁
Ich bin..
…Alessandro Lanzi, diplomierter Ernährungstherapeut und Fastenexperte mit über 35 Jahren Erfahrung. 1989 entdeckte ich als junger Soldat bei den Gebirgsfallschirmjägern meine Leidenschaft für Disziplin und Ausdauer – beginnend mit ersten Fastenerlebnissen. Seitdem habe ich verschiedene eigene Fastenstrategien und -protokolle entwickelt und durchgeführt, darunter ein 52-tägiges Wasserfasten und ein 10-tägiges Trockenfasten. Außerdem schrieb ich ein Buch über Fasten, das in Italien einen Platz in den Amazon-Bestsellerlisten erreichte.
Mein Ziel ist es...
…Menschen zu zeigen, wie Fasten sicher und nachhaltig funktionieren kann. Durch meine Arbeit als diplomierter Ernährungstherapeut und Coach weiß ich, wie unterschiedlich die Bedürfnisse und Ziele sein können. Mit Empathie und Fachwissen möchte ich Sie dabei unterstützen, Ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen – ohne überzogene Versprechungen, aber mit viel Praxiebezug.
Mein Versprechen...
…In diesem Kurs teile ich alle meine Erkenntnisse, damit Sie nicht nur theoretisch, sondern praktisch erleben, wie Fasten im Alltag gelingt. Gemeinsam schaffen wir eine Grundlage für ein vitales, selbstbestimmtes Leben. Lassen Sie uns diesen Weg zusammen gehen – für mehr Energie, Klarheit und Lebensfreude.
FAQs
Unser Kurs „Effektiv Fasten“ geht über das reine Nicht-Essen hinaus. Wir betrachten gezielt Mikronährstoffe, Atemtechniken und vor allem die individuelle Anpassung der Fastenprotokolle. Viele klassische Heilfastenangebote folgen starren Regeln. Alessandro verbindet jedoch wissenschaftliche Erkenntnisse (AMPK, Ketonkörper, Autophagie) mit seiner jahrzehntelangen Praxis, damit Sie Fasten langfristig und alltagstauglich umsetzen können.
Wenn man unvorbereitet und ohne Kenntnisse in einen ausgedehnten Fastenprozess springt, kann es durchaus unangenehm oder risikoreich werden. Genau deshalb ist unser Kurs so aufgebaut, dass Einsteiger schrittweise herangeführt werden. Alessandro erklärt, wie sich der Körper auf das Fasten umstellt, welche Mikronährstoffe wichtig sind und wie man eventuelle „Krisen“ (z. B. Müdigkeit, Kopfschmerzen) leicht übersteht. Wir begleiten Sie eng und geben Ihnen den nötigen Rahmen, damit es sicher bleibt.
Ja, unbedingt. Selbst wer bereits Heilfasten, Intervallfasten oder Buchinger kennt, kann viel dazulernen – vor allem durch das vertiefte Verständnis der Körperchemie (z. B. Ketonkörper, Sirtuine) und durch die Einbeziehung von Atemübungen und gezielten Nahrungsergänzungen. Außerdem hat Alessandro durch seine eigenen Langzeit-Fastenexperimente (52 Tage Wasserfasten, 10 Tage Trockenfasten) besondere Einblicke in weiterführende Protokolle, die über gängige Methoden hinausgehen.
Heutige Lebensmittel liefern oft weniger Vitalstoffe als früher, etwa durch ausgelaugte Böden oder lange Transportwege. Mikronährstoffe (z. B. Magnesium, Zink, B-Vitamine) sind jedoch entscheidend, damit der Körper in Fastenzeiten optimal regeneriert und Entgiftungsprozesse reibungslos ablaufen. Im Kurs lernen Sie, wann eine Ergänzung sinnvoll ist und wie man Mängeln vorbeugt, ohne das eigentliche Fastenerlebnis zu „verwässern“.
Ein Kernpunkt von „Effektiv Fasten“ ist die Alltagstauglichkeit. Wir verzichten bewusst auf die Idee, dass man sich zwingend in ein Retreat zurückziehen muss. Stattdessen bekommen Sie Tools an die Hand (z. B. kurze Atemübungen, alltagstaugliche Fastenprotokolle, Verhaltenstipps für stressige Phasen), damit das Fasten in Ihren Job- und Familienrhythmus passt.
Bestimmte Gruppen sollten sich nicht oder nur unter ärztlicher Kontrolle an Fasten wagen, z. B. Schwangere, stillende Mütter, Menschen mit bestimmten Vorerkrankungen (wie starkem Diabetes Typ 1), chronisch kranke Personen in akuten Schüben etc. Wir bitten Sie daher, im Zweifelsfall ärztlichen Rat einzuholen, bevor Sie ein intensives Fastenprogramm starten. Im Kurs besprechen wir mögliche Risiken und klären individuelle Fragen gern vorab.
Fasten ist keine Einmalaktion, sondern ein Lebensstil-Instrument. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Intervallfasten oder kurze „Wiederholungs-Fastenphasen“ in Ihren Alltag integrieren können. Außerdem gehen wir auf ausgewogene Ernährung, bewusstes Essen und Nährstoffergänzungen ein. Ziel ist, dass Sie selbstständig entscheiden können, wann und wie Sie Fastenreize setzen, um langfristig von den Vorteilen zu profitieren.

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