Notre cours « Jeûner efficacement » va au-delà du simple fait de ne pas manger. Nous nous intéressons tout particulièrement aux micronutriments, aux techniques de respiration et, surtout, à l’adaptation personnalisée des protocoles de jeûne. De nombreuses offres classiques de jeûne thérapeutique suivent des règles rigides. Alessandro associe toutefois les connaissances scientifiques (AMPK, corps cétoniques, autophagie) à ses décennies d’expérience pratique, afin que vous puissiez mettre en œuvre le jeûne sur le long terme et l’intégrer à votre quotidien.

Si vous vous lancez dans un jeûne prolongé sans préparation ni connaissances préalables, cela peut s’avérer désagréable, voire risqué. C’est précisément pour cette raison que notre cours est conçu pour accompagner les débutants étape par étape. Alessandro explique comment le corps s’adapte au jeûne, quels sont les micronutriments essentiels et comment surmonter facilement d’éventuelles « crises » (par exemple, fatigue, maux de tête). Nous vous accompagnons de près et vous fournissons le cadre nécessaire pour garantir votre sécurité.

Oui, absolument. Même ceux qui connaissent déjà le jeûne thérapeutique, le jeûne intermittent ou la méthode Buchinger peuvent encore beaucoup apprendre – notamment grâce à une compréhension approfondie de la chimie corporelle (par exemple, les corps cétoniques, les sirtuines) et à l’intégration d’exercices de respiration et de compléments alimentaires ciblés. De plus, grâce à ses propres expériences de jeûne de longue durée (52 jours de jeûne hydrique, 10 jours de jeûne sec), Alessandro dispose d’un éclairage particulier sur des protocoles avancés qui vont au-delà des méthodes courantes.

Les aliments d’aujourd’hui fournissent souvent moins de substances vitales qu’autrefois, notamment en raison de sols appauvris ou de longs trajets de transport. Les micronutriments (par exemple le magnésium, le zinc, les vitamines B) sont toutefois essentiels pour que le corps se régénère de manière optimale pendant les périodes de jeûne et que les processus de détoxification se déroulent sans encombre. Au cours de cette formation, vous apprendrez à quel moment une supplémentation est recommandée et comment prévenir les carences sans pour autant « édulcorer » l’expérience du jeûne proprement dite.

L’un des points essentiels du programme « Jeûne efficace » réside dans son applicabilité au quotidien. Nous rejetons délibérément l’idée selon laquelle il faudrait impérativement se retirer en retraite. Au lieu de cela, nous vous fournissons des outils (par exemple, de courts exercices de respiration, des protocoles de jeûne adaptés à la vie quotidienne, des conseils comportementaux pour les périodes de stress) afin que le jeûne s’intègre dans votre rythme professionnel et familial.

Certains groupes de personnes ne devraient pas s’essayer au jeûne, ou seulement sous surveillance médicale, par exemple les femmes enceintes, les mères allaitantes, les personnes souffrant de certaines pathologies préexistantes (telles qu’un diabète de type 1 sévère), les personnes atteintes de maladies chroniques en phase aiguë, etc. Nous vous invitons donc, en cas de doute, à consulter un médecin avant de commencer un programme de jeûne intensif. Au cours de la formation, nous aborderons les risques éventuels et répondrons volontiers à vos questions individuelles au préalable.

Le jeûne n’est pas une action ponctuelle, mais un outil au service d’un mode de vie. Nous vous montrons comment intégrer le jeûne intermittent ou de courtes « phases de jeûne répétées » dans votre quotidien. Nous abordons également les thèmes de l’alimentation équilibrée, de l’alimentation consciente et des compléments alimentaires. L’objectif est que vous puissiez décider de manière autonome quand et comment vous allez vous imposer des périodes de jeûne afin d’en tirer profit à long terme.